Tips Mengatur Pola Makan Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Tips Mengatur Pola Makan Untuk Mengecilkan Perut Buncit

  Perut buncit memang tak disukai oleh semua orang, terutama wanita. Tentunya wanita akan rela melakukan berbagai macam usaha untuk mengecilkan perut buncit tersebut bukan? Nah, kali ini, Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang karena mengecilkan perut buncit dapat dilakukan dengan mengatur pola makan atau diet pada makanan yang Anda makan sehari – hari

1.Mengkonsumsi Teh Hijau

Teh hijau memang dikenal akan khasiatnya yang sangat banyak. Teh hijau ini memang sejak dulu telah dipercaya sebagai tumbuhan herbal yang berfungsi untuk menurunkan berat badan serta  mengecilkan perut yang buncit secara efektif.

Berikut ini adalah manfaat yang diberikan teh hijau sehubungan dengan mengecilkan perut buncit, antara lain :

–        Meningkatkan kerja metabolisme tubuh

Mengatur Pola Makan dan perut buncit
Contoh Perut Buncit

Nah, teh hijau ini nyatanya sangat berpengaruh terhadap produksi hormon insulin di dalam tubuh Anda. hormon insulin Anda akan meningkat dan nantinya mampu membakar gula – gula hati yang tertimbun di dalam tubuh Anda. sehingga kadar gula di dalam tubuh Anda dapat seimbang. Teh hijau ini juga dapat memecah lemak yang mengendap dalam tubuh Anda.

–        Membakar banyak kalori yang mengendap di dalam tubuh

Menurut penelitian, teh hijau ini meningkatkan pembakaran kalori sekitar 3 – 4 % di dalam tubuh bahkan saat Anda dalam keadaan tidur sekali pun.

–        Menghambat pertumbuhan serta perkembangan sel – sel lemak.

Teh hijau mengandung zat yang dapat mengaktifkan gen – gen pembakar lemak. Selain itu teh hijau juga mampu meningkatkan proses penurunan berat badan bahkan sampai dengan 17 %.

–        Mengurangi nafsu makan berlebihan.

Teh hijau mengandung zat epigallocatechin gallate dimana zat ini mampu menghilangkan nafsu makan Anda yang berlebihan sehingga dengan makan sedikit saja Anda sudah merasa kenyang.

Teh hijau ini sangat cocok sebagai pelengkap pola makan sehat Anda. Anda dapat mengonsumsi teh hijau ini sekitar 3 – 6 cangkir per harinya setelah Anda makan. Namun dengan catatan, Anda tidak memiliki penyakit lambung.

2.Mengkonsumsi Madu dan Jahe

Madu memiliki kandungan fruktosa yang mampu membakar lemak di dalam tubuh. Sedangkan jahe, dapat menghilangkan nafsu makan Anda sehingga Anda tidak akan merasa mudah lapar dan secara otomatis mengurangi asupan makanan Anda.

Mau tahu alat fitness apa saja yang cocok untuk mengecilkan perut baca di sini

Anda dapat membuat campuran madu dan jahe ini dengan mudah. Campurkan sekitar 3 sendok makan madu serta 2 sendok makan jahe dan konsumsilah dengan menggunakan segelas air hangat sebanyak 2 kali sehari. Dengan menambahkan madu dan jahe ini ke dalampola makan Anda sehari – hari, diharapkan perut Anda akan mengecil dan tidak buncit lagi.

3.Meningkatkan Kuantitas  Konsumsi Sayur – Sayuran Serta Buah – Buahan

Sayur – sayuran dan buah – buahan dikenal sebagai makanan yang memiliki kadar lemak yang rendah, sedikit kalori namun sarat akan serat yang baik untuk tubuh Anda. kandungan serat yang tinggi tersebut  nantinya mampu mengikat air di dalam tubuh Anda sehingga pencernaan Anda dapat berjalan dengan baik untuk dapat melarutkan lemak.

Menurut penelitian, dengan Anda mengonsumsi sekitar 14 gram serat tiap hari, Anda dapat menurunkan sekitar 10 % asupan kalori dan menghilangkan 4 % lemak di bagian perut Anda. dengan menambah sayur – sayuran dan buah – buahan dalam pola makan Anda sehari – hari, tentunya akan mempermudah Anda untuk mengecilkan perut buncit.

4.Mengurangi Asupan yang Mengandung Gula Berlebih

Dalam semua makanan yang Anda konsumsi, terdapat dua macam gula yaitu glukosa dan fruktosa. Nah, fruktosa ini lah yang menjadi masalah dan hanya bisa di metabolisme  di hati. Namun, itu pun harus dengan takaran tertentu.

Jika berlebihan, maka hati Anda tidak akan mampu melakukan metabolisme fruktosa dan pada akhirnya fruktosa yang belum termetabolisme malah akan menumpuk menjadi lemak di perut sehingga menyebabkan perut Anda menjadi buncit.

5.Tidak Mengkonsumsi Makanan Apa pun Menjelang Waktu Tidur

Meski berat, namun tidak mengonsumsi makanan apa pun menjelang waktu tidur ini nampaknya menjadi salah satu kegiatan yang efektif membakar lemak di perut buncit Anda. dengan menahan segala makanan masuk, artinya Anda juga mencegah penambahan kalori, sehingga metabolisme yang dilakukan pada saat Anda tertidur murni menggunakan kalori yang telah ada di dalam tubuh Anda. jika hal ini berlanjut, setidaknya berat badan Anda akan berkurang dan perut Anda tidak akan sebuncit saat pertama kali. Untuk masalah waktu, waktu yang tepat untuk tidak makan lagi yaitu sekitar 2 – 3 jam sebelum Anda akan tidur malam.

Nah, itu dia beberapa cara untuk mengatur pola makan atau diet Anda untuk dapat mengecilkan perut buncit. Lakukanlah salah satu atau beberapa pola makan atau diet di atas secara rutin serta diiringi dengan komitmen yang tinggi, agar Anda mendapatkan hasil yang maksimal. Selamat mencoba dan jangan menyerah, ya!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *