Aktivitas Sederhana untuk Hidup Sehat

Aktivitas Sederhana untuk Hidup Sehat

   Menjaga kesehatan sebenarnya tidaklah sulit hanya saja banyak orang yang meremehkan hal-hal sederhana di sekitarnya. Padahal aktifitas sederhana untuk hidup sehat sekecil apapun sangat penting bagi kesehatan. Berikut ini beberapa aktifitas sederhana untuk mencapai hidup sehat.

Olahraga Ringan

    Jangan pernah meremehkan olahraga karena sudah banyak orang yang mudah terkena penyakit diakibatkan kurangnya tubuh berolahraga. Dampak tidak banyak olahraga memang tidak bisa dirasakan dalam waktu dekat akan tetapi umumnya baru akan dirasakan ketika sudah menginjak umur kepala empat. Olahraga baik untuk membakar kalori yang masuk ke dalam tubuh. Jika masih banyak sisa kalori yang ada dalam tubuh maka akan dengan mudah merusak beberapa organ dalam tubuh misalnya penumpukan lemak atau kadar gula yang tinggi dimana keduanya merupakan akar penyakit diabetes. Jangan membebani diri dengan latihan yang keras ketika sedang berolahraga akan tetapi cukuplah dengan olahraga ringan namun rutin setiap hari. Bisa dengan jogging santai atau bersepeda setiap pagi dan sore.

Membaca Buku

    Memiliki masalah pada tekanan darah? Maka cobalah untuk membaca buku. Tidak ada batasan buku apa yang harus dibaca akan tetapi pastikan bahwa buku yang dibaca merupakan buku yang diinginkan dan mudah untuk dicerna. Sudah banyak riset menunjukkan bahwa membaca bisa membuat seseorang berimajinasi yang pada akhirnya akan mengurangi hormon kortisol stres. Dengan menurunnya hormon ini tentunya tekanan darah bisa dikontrol dengan mudah. Waktu terbaik untuk membaca buku ini adalah ketika akan tidur pada malam hari sehingga tubuh bisa terasa rileks dan santai.

baca juga kiat atau tips kesehatan aneh namun berpungsi dengan baik di sini

Berjemur Pagi Hari

aktivitas sederhana untuk sehat
joging di pagi hari sangat baik untuk kesehatan

   Kesibukan kerja terkadang membuat seseorang lupa bahwa kebutuhan tubuhnya masih memerlukan sinar matahari. Berangkat pagi hari dengan menggunakan mobil kemudian baru pulang pada sore hari. Mungkin aktifitas ini terlihat biasa akan tetapi seringkali orang tidak sadar bahwa ada satu kegiatan kecil yang ditinggalkan. Berjemur di pagi hari merupakan kegiatan sederhana yang dapat menjaga kondisi kesehatan tubuh. Dalam sinar matahari pagi mengandung banyak vitamin D yang baik untuk tulang dan kulit. Bahkan sudah banyak penelitian yang menyebutkan bahwa berjemur di bawah matahari dengan durasi waktu 10-20 menit bisa menambah daya tahan tubuh dan tidak mudah terkena penyakit.

Konsumsi Mineral dan Protein

    Air memang sangat penting bagi tubuh khususnya air putih yang memiliki minimal dalam seharinya yakni 7-8 gelas dalam satu hari. Akan tetapi bukan hanya air putih saja yang penting akan tetapi harus ada kandungan lainnya yang mendukungnya. Mineral dan protein merupakan kandungan yang paling dianjurkan untuk dikonsumsi agar bisa membuat kuat sel metabolisme dalam tubuh. Selain itu keberadaan keduanya mampu membuat kinerja organ bekerja dengan optimal. Cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung mineral seperti pada sayuran hijau dan buah-buahan segar. Sedangkan kandungan protein bisa dengan mudah ditemukan di lauk pauk seperti ayam, daging, telur ayam, ikan laut, dan masih banyak lagi lainnya.

Menggunakan Kaos Kaki Ketika Tidur

    Memiliki gangguan kesulitan tidur atau insomnia? Cobalah untuk menggunakan kaos kaki sebelum tidur tentunya dengan mencuci dan mengeringkan kaki terlebih dahulu. Hangatnya kaos kaki akan membuka peredaran pembuluh darah pada kaki yang bisa merangsang otak agar segera mengistirahatkan organ tubuh lainnya. Selain itu bukan hanya kaki yang mendapatkan dampaknya akan tetapi bagian tangan dan wajah juga akan ikut terasa hangat. Tidur menggunakan kaos kaki diyakini lebih terasa nyenyak dibandingkan tidak mengenakannya. Lantas bagaimana jika di tengah tidur kaki terasa gerah? Maka bukalah secepat mungkin dan gantilah dengan selimut tipis. Nyenyaknya tidur menjadi salah satu indikasi bahwa kesehatan tubuh dalam keadaan sangat baik.

itulah beberapa tips kesehatan sederhana yang bisa anda lakukan sehari hari yang saya kumpulkan dari berbagai sumber dan jangan lupa untuk memeriksakan kesehatan anda kepada ahlinya yaitu dokter,terima kasih jangan lupa koment atau like.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *